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健身器材的主要种类有哪些?

2021-09-06 11:03:49 qiyuanad 10

健身器材的主要种类有哪些?

健身器材通常根据训练功能的数量分为单一功能和综合多功能。

单机,常用的有划船器,步行者,跑步机,腰味机等。其主要作用是:

其主要功能是增加:臂力哑铃握把多功能仰卧板。

健身器材-划船器:主要用于加强手臂力量、背部滑动和动作协调。

健身器材-AMT体力运动机:不同于其他健身方式,可以享受爬楼梯、走路、慢跑、长距离跑步等多种运动模式和完全零冲击体验。通过这种即时转换模式功能,可以调整训练模式,达到特定肌肉集体训练的目的。

健身器材-椭圆形操作器:柔软光滑的运动轨迹和交叉倾斜专利技术使用户能够以适合生物力学的姿势锻炼肌肉组,提高运动的多样性和效率。无阻力运动减少肌肉疲劳的发生。

健身器材-综合多功能机:一般包括扩张器、引体胃、仰卧、仰卧等器械功能。胸部扩张器、人体胃、仰卧推荐主要用于锻炼上半身力量和胸部肌肉力量。仰卧起坐主要用于锻炼腰部肌肉群,减少腰部和腹部多余脂肪。

健身器材有哪些注意事项?

使用健身器材。

在使用电动跑步机,请站在旁边,熟悉启动、关机、调速等控制方法。摔倒后,为了拉控制器停止跑步机,跑步前必须将带夹子的控制器与人连接。习惯了就用。然后,站在跑步机两侧的塑料滑板上,双手抓住扶手,以每小时1.6~3.2公里/小时的低速行驶机器,直立身体,向前看,一只脚跑。打嗝几次,尽量放松。然后站在跑步带上一起运动。感觉适应后,慢慢把速度提高到3~5公里/小时。保持这个速度10分钟左右,慢慢让机器停下来。第一次使用时请不要高速运行,以免摔倒。

准备热身。

无论走什么速度,都要先做拉伸运动。暖和的肌肉更容易伸展,所以先热身5~10分钟左右。接着停下来做拉伸运动,如下所示。每条腿5次,每条腿10秒以上,运动结束后再做。

一、膝盖向下伸直,身体慢慢向前弯曲,背部和肩膀放松,双手触摸脚趾。保持10~15秒,放松。重复三次。

二、伸直脚腱,坐在干净的垫子上,伸直一条腿。将另一条腿向内折叠,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。试着用手触摸脚趾。保持10~15秒,放松。每条腿重复三次。

三、小腿和脚跟腱伸展羊的扶手墙或木头,向后伸展一只脚。将后腿直立,沿着脚向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,放松。每条腿重复三次。

四、四头肌用左手平衡墙壁或桌子,然后右手向后伸展,抓住右慢慢拉臀部,直到大腿前面紧张。保持10~15秒,放松。每条腿重复三次。

五、缝匠肌肉(大腿内侧肌肉)坐在脚底,膝盖向外。双手抓住脚,向腹股沟方向拉。保持10~15秒,放松。


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