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使用小区健身器材的好处,你知道吗?

2021-09-13 10:47:47 qiyuanad 6

使用小区健身器材的好处,你知道吗?

一、步行器。

步行机是社区流行的健身器材。其使用方法十分简单。双手握住手柄,双脚踩在踏板上,交替摇晃双脚,就像在宇宙中行走一样。空间步行器能锻炼下肢肌肉的柔韧性,改善身体的协调与平衡。

其主要目的是提高人体下肢的活力,改变髋关节的柔软性。锻炼时,双手握住前扶手,保持身体平衡。双脚踩踏板,定期来回摆动。注:踏板底部通常有漏水孔。小孩在们在他们身边玩耍时,小心不要把手指伸进他们的身体,以免受伤。

二是健骑机。

它也是社区常用的健身器材。使用时,坐在座位上,双手拉手柄,双脚踩踏板来回移动。提供全身运动,提高四肢、腰、腹、背协调能力,增强心肺功能。

三是腹肌板。

腹肌也叫仰卧起坐板。用的时候,先仰卧在器械上,用脚勾住横杆,双手交叉放在头后保护头部,然后开始用腹力做仰卧起坐。增强腰腹肌的力量和弹性,有效降低腹脂。

四、转腰器。

扭腰器又称扭腰器。一般由两三个人使用。使用时,双手握住手柄,双脚平衡,站在圆形踏板上,用腰力扭转下肢。能增强腰部力量,锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。

增强腰部和腹部的肌肉力量,改变腰椎和髋关节的柔软性和柔软性,有助于改变体型。用时,站立或坐在转台上,左右扭转,腰部大幅旋转,腹肌伸展,疏通经络,气血通畅,壮腰壮肾。适用于腹部运动障碍、肾虚、腰肌疲劳、疲劳。


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