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社区健身器材

2021-12-01 09:17:17 qiyuanad 11

(1)单杠。老年人做单杠的主要目的是刺激肌肉。60岁的老人不需要做得太快太猛,也不需要百分百努力。椎间盘突出症中度症状的人,可在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功能相当于垂吊牵引。

小贴士:在单杠上做不到引体向上的老朋友,不要把手挂在单杠上,小心肩关节脱臼。

(2)原地踏腿。髌骨软化的老年人不宜。

特别提示:所有带杠铃片的设备,不要百分百努力工作,不要多次。走在平衡木上,用手伸在上面,不要无休止地挑战自己。不要漫不经心地走在上面,但跌倒很容易导致骨折。

平均来说,60岁以上的老年人不适合攀爬。运动时不要过度屏气,这样会导致血压升高,对心脑血管不利。

随着社会的发展,社区中适合老年朋友的健身方法会越来越多,器械健身也会发展到智能化、趣味化、简单化。我们相信,随着社区建设的不断进步和社区公共场所和设施的增加,社区老年人健身将迎来一个新的时代。

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