小区健身器材怎么使用，你知道吗？
2021-11-01 14:13:31
qiyuanad
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有的人在健身房花钱，有的人在社区免费锻炼。不同的条件，各取所需，但如果不了解户外健身器材的功效，那就很危险了。专家指出，户外健身器材的使用也要根据年龄特点和自身情况来选择，尤其是老年人，要慎用一些社区健身器材。
虽然很多人喜欢在健身器材上锻炼，但他们不知道每种健身器材的功能。
社区健身器材的作用是什么？户外健身器材分为三类，一类是有氧训练，主要通过重复实现一些重复的动作，如太空行走、踏步机、椭圆机，运动强度低，可锻炼心肺功能；一种是力量器械，如踏板训练器和一些俯卧撑器械，其他依靠自己的重量和力量训练，如引体向上、双杠和手臂伸展、攀爬架等；第三类是练习屈曲设备的能力，如腰部按摩器、三站腰扭器和跑步机。
严格论证了健身器材的设计，考虑到中老年人的健身需求，适合大多数人。随着年龄的增长，肌肉会迅速萎缩，需要适当的力量训练。对于一些有氧运动器材和柔性运动器材，只要运动量合适，运动强度低，非常适合老年人。然而，并不是所有的健身器材都适合老年人，用自己的体重锻炼，如单杠，是危险的，老年人在选择健身器材时要小心。
